20. Juli 2023 Sport bei Hitze

Was Sie an heißen Tagen beim Sport beachten sollten

Der Sommer ist angekommen. Auf Ihr sportliches Hobby möchten Sie eigentlich nicht verzichten, aber fürs Training ist es zu heiß? Mit der richtigen Planung und Vorbereitung können Sie auch an heißen Tagen Sport betreiben. Beachten Sie dabei besonders die folgenden Tipps:

• Planen Sie die sportliche Aktivität am frühen Morgen anstatt zur Mittagszeit.
• Wählen Sie die Sportart den Bedingungen entsprechend.
• Wählen Sie eine Sportart mit geringerer Intensität, zum Beispiel Nordic Walking statt Joggen.
• Üben Sie den Sport in einem Innenraum aus, wenn dies möglich ist.

Vor allem bei höheren Temperaturen sollten Sie während der sportlichen Betätigung besonderes Augenmerk auf folgende Punkte legen:

• Machen Sie regenmäßig Pausen.
• Trinken Sie ausreichend.
• Halten Sie sich bevorzugt im Schatten auf.
• Beachten Sie allgemeine Tipps, um sich vor Sonne und Hitze zu schützen.

Für weitere nützliche Tipps können Sie sich auch an das Hitzetelefon wenden. Unter der Telefonnummer 0800 880 800 bekommen Sie persönliche Ratschläge, wie Sie die heiße Jahreszeit gut überstehen können.